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预备式(持鞭立正)

立正姿势：左臂自然下垂，右手握鞭杆(以下简称鞭)近把端三分之一处，右臂稍屈，手心向后，使鞭杆直立于右腿前外侧，稍端向下，在右小趾外侧约四寸处触地，目视前方。(图一)

要点：头要端正，下颏内收，胸自然挺出，肩要下沉，精神贯注，呼吸自然。

起式(并步压掌)

①左手五指张开，掌心翻向上由左向前属特摆至腹前，目视左手。(图二)

②左手由下而左上，用小臂向外绕环至头上时手掌翻向下，经胸前下按于左大腿前，指端向右，同时两脚尖并拢，两膝下蹲，挺胸收腹目视前方。(图三、图四)

要点：左臂绕环时，上体随之转动，目亦由视左手再看前方，屈膝两腿要靠紧，上体正直，肩要松沉，要垂臀收肛精神贯注。

一、独立抢劈

右脚向右一步，脚尖向前，右腿直立左膝提起脚尖下垂，同时右手持鞭向外绕环，使鞭由下经体左头上抡劈于体右侧，左手托鞭上举至头上翻手下按于左大腿上，虎口向里，指端向右，上体稍向右倾，目视鞭梢端。(图五)

要点：左膝要尽量提高，身体平衡稳定，劈鞭勇猛有力，鞭与臂要成直线。

二、左弓步平劈

上体左转，左脚向左落地屈膝，右腿伸直，成左弓步，同时右手持鞭经头前向左抡劈于左前方，手心向左，左手扶右小臂里侧，掌心向右，目视鞭梢端。(图六)

要点：弓步上体要正直，劈鞭要先将右手心翻向上，再屈臂左抡，动作要快速有力，鞭与臂成直线。

三、右弓步把下戳

体重移于右脚，上体向右转，右膝屈左腿伸直，成右弓步，同时两手握鞭，经胸前用把端向右前下截，右臂伸直，左臂屈，两手心均向里，目视把端。(图七)

四、右弓步架把戳

①左脚尖外敞向左转体90度重心移于左腿直立，右膝提起，同时右手握鞭屈臂上抬经头前下放于腰间，使鞭把端经头上身前，绕一立圆下垂于右大腿外侧，鞭梢端贴于右肩后，左手随鞭翻转至右腋下放开，手心向上，目视前方。(图八、图九)

②右脚向前一步屈膝，左腿伸直成右弓步，同时右手心向下松握鞭屈肘经层间向前平伸，使鞭把端向前平戳，梢端紧贴右腋下左手上架于头左前上方，掌心向上，指端向右臂稍弯屈，目视鞭把端。(图一O)

要点：弓步要挺脚塌胯，戳鞭要用暴发力，要上下协调一致。

五、前跃右仆步抡劈

①体重心移于左腿，右膝提起，脚尖下垂，左腿直立，同时两臂属叠于胸前，右臂在上，手心向里松握鞭，左手在右肘下手心向上松握鞭，使鞭梢端向右斜横于胸前，目视右前方。(图一一)

②右脚前落，蹬地跃起，左腿迅速高提向右脚前跳，左膝深屈，右腿伸直成右仆步，同时两手握鞭，经体左头上抡劈干右腿前，两臂交叉，左臂在上，手心向下，右手心向上，目视梢端。(图一二)

要点：两动要连续作出，劈鞭时两手要握紧，跳步要高远，仆步上身要直，两脚掌全部着地，抡劈与成仆步要同时完成，动作要迅速、协调有力。

六、左盖步把挑

体重心移于右腿，右膝屈，左脚抬起向前一步，脚尖外敞，左膝徽屈，体重心移至两脚间，同时右手握鞭手心翻向下，左手放开，沿鞭翻转变握鞭近梢端三分之一处，属件至于眼间，手心向右，使鞭梢端由上至左，用把端向前挑，高与腰平，目视把端。(图一三)

要点：挑鞭两手要握紧，鞭要贴在胯旁，用腰发力，上体略向前倾。

七、前进左弓步上挑

①右脚前进脚尖外敞，上体向右转，同时右手握鞭，经右肩前绕至腹间，左手放松，由下抬至身前，目视前方。(图一四)

②上式不停，左脚前上一步屈膝，右腿伸直成左弓步，同时左臂屈，上臂紧贴左肋，左手松握，掌心向前，用拇指、中指，食指将鞭架住，右手紧握鞭置于腰间，手心向里，使鞭梢端斜挑于左肩前高与眉齐，目视鞭梢端。(图一五)

要点：前进保持屈膝，不立起，鞭始终紧贴身体，动作耍协调、连贯、有力。挑鞭要用腰发力。

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八、左虚步按

体重心移于右腿，右膝屈，左脚后撤半步脚尖点地，左膝稍屈，成左虚步.同时左手翻腕紧握鞭下按，手心向后，臂微屈，右嘴不动，手心翻向上，使鞭梢端向前平置于体右侧，目视鞭梢端。(图一六)

要点：虚步要上体正直，臀不突出。鞭要按平，紧贴右胯。

九、跨步左旋横击

①左脚向右脚前跨上一步，脚尖向左，同时两臂抬起，右手紧握鞭右臂屈，肘与肩平，左手松握鞭，臂伸直，两手心均向前，使鞭斜拦于头前左侧，鞭把端高与头平。梢端略低，目视鞭梢端。(图一七)

②左脚掌为轴向左转体180度，右脚上步落于左脚右，两腿挺直，两脚开立同肩宽，同时左手放开，右手持鞭旋腕使鞭在头上由左后右平云一周横击于头前，手心向上，左手扶右小臂里侧，鞭与耳平，梢端向右，目视鞭梢端。(图一八)

十、跨步右旋横击

①左脚向左横移半步，然后右脚前跨一步脚尖向右，同时两臂左右展开，左手心向左，指端向上，右手持鞭手心仍向上，使鞭平举于体右侧，目视鞭梢端。(图一九、图二0)

②右脚为轴向右转体180度，左脚抬起上步落于右脚左，两腿挺直成开立步，与肩同宽，同时两臂属于头前，左手扶右手腕，右手持鞭旋挑使鞭在头上由右经后左平云一周，横击子头前，右手心向前，鞭与耳同高，鞭梢向左，目视鞭梢端。(图二一)

要点：左脚左移和右脚跨步时腿不要弯屈，在向右旋转时，左脚要抬高，动作要连贯、协调、迅速有力。

十一、插步下截

右膝屈，左脚插于右脚后，膝略屈，脚掌着地，上体右倾，同时右手握鞭由前向左下截，右臂伸直，手心向后，使鞭斜下截于身后，梢端向下，左手向左斜上推，手心向左，指端向前，目视梢端。(图二二)

要点：架式要低，上体随鞭右转。

十二、转身并步抢劈

向左转休180度，右脚后撤在左脚里倒跺地，两膝深屈成蹲步，同时右手持鞭由后经上向前下劈，右手心向下，鞭梢端向前高与膝平，左臂内绕一立圆左手扶右手腕，目视鞭梢端。(图二三)

要点：蹲步上体力求正直，劈鞭、跺脚、下蹲要协调一致。

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