八仙正宗八段锦（1）：国舅醒酒懒伸腰，活腰展臂，舒展筋骨
八仙八段锦，锦上花浓艳”。八仙秘传八段锦，隶属武当名宗“八仙门”，其以八仙练形对应八段练法，功效全面，动作独特，妙趣横生，是不可多得之内家真传。
名段主要功效：国舅醒酒，活腰、展臂，热身、开功。洞宾探海，灵巧身法。拐李坠底，增强腿力。湘子望月，灵活头颈，醒脑、去疲。采和献舞，顺气、畅体。仙姑吻莲，柔腿、活腰，利于技击踢腿。钟离怒目，坚实手力，增大拳劲，提高视力。果老骑驴，增益脚力，舒活全身，除滞、消疾。
【歌诀】
国舅醒酒懒伸腰，洞宾探海身法巧。
铁腿拐李千斤坠，湘子望月健首脑。
采和献舞气顺畅，仙姑吻莲柔功高。
钟离怒目打拳劲，果老骑驴百疾消。
武当真传八仙势，锦上花浓功夫妙。
一、国舅醒酒懒伸腰
【歌诀】
腹前叉指上托天，吸气一口一转旋。
分掌拨云收腹前，六至九遍势还原。
【练法】
1.正身直立，全身放松，头往上顶，舌尖轻舐上腭，双掌垂于体侧，掌尖轻触两大腿外侧并微屈，腹微收，膝微挺（图4-1）。
图4-1
2.左脚向左侧横跨一步，两脚间距与肩同宽（图4-2）。
图4-2
3.两膝微微屈蹲；同时，两掌缓缓左右抬起。展臂至与肋平时，两掌向前合抱，缓缓收至腹前；至腹前时，十指再相叉收至胸前，掌心向上。鼻一直均匀细长地吸气（图4-3～图4-6）。
图4-3
图4-4
图4-5
图4-6
4.闭息，双掌上方经面部上托于头顶，掌心向上，仰面，眼观掌背。至两臂托举至尽时，正头颈，继续上举托抻劲，同时，两脚跟缓缓提起（图4-7～图4-9）。
图4-7
图4-8
图4-9
5.呼气，落脚跟，上体缓缓向左转，至90度时扭动三下。然后回身面向前方（图4-10、4-11）。
图4-10
图4-11
6.松开十指，向左右分展、落下，收至小腹前叉指，掌心向上。同时，身体重心下沉，两膝略屈（图4-12、4-13）。
图4-12
图4-13
7.继续重复上述动作，至举臂落脚跟后，上体向右转动，其他动作和要领与左转动相同。收落时，两手不在腹前叉指，而是收落体侧，左脚收于右脚内侧成并步而立，放松身体，调匀呼吸（图4-14～4-21）。
图4-14
图4-15
图4-16
图4-17
图4-18
图4-19
图4-20
图4-21
（未完待续）
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