修炼一门最值钱的手艺：高效阅读

文/辛欣

如何解除焦虑：在变化的未来寻找不变量

从2017年生完二胎开始，我就特别焦虑：一方面是二娃的到来，对家庭收入和亲子教育都提出了更高的要求，另一方面是这几年社会模式变化太快了，不断有所谓的铁饭碗被AI智能代替，同时又出现了很多新职业，不少普通人靠副业年入百万，这些都让我既焦虑又蠢蠢欲动。

可是，面对纷繁复杂的副业市场，没有资源、平凡出身、没人指导的我根本看不清前方的路，想要变现谈何容易？这种巨大的迷茫曾一度让我陷入到焦虑的海洋里无法自拔。

直到我看到了亚马逊创始人贝佐斯的一句话，才如梦初醒，超越比尔·盖茨成为世界新首富的他说：“我经常被问到一个问题，‘未来十年，会有什么样的变化？’但我很少被问到：‘未来十年，什么是不变的？’”一句话让我醍醐灌顶。

透过变化，找到不变量，把所有资源投入进去，一定能让你创造出独一无二的价值，而赚钱只是你实现价值的副产品！

以“变化中的不变”作为我的根本目标，我苦苦探索了一年之后，这个目标越来越清晰了：越是变化动荡的社会，越是需要最底层的“阅读学习力”！

有了这个底层技能，就如同有了金手指，不论面对什么样的环境，都能够让你快人一步脱颖而出。

有了这个目标，我很快就遇到了镜姐基础营和早读营，基础营让我学会了高效能阅读的底层方法，从读书囫囵吞枣变成了深度思考型读者，而早读营则进一步从习惯塑造和深度理解两方面夯实了我的阅读技巧，真正成为一名知行合一的深度读书人。

24天的读书营从两个层面重塑了我，一是技能层面，12本书深度领读教会了我很多有用的方法论，拿来就可以改变生活；二是底层认知层面，如果说技能层面的方法论是树枝树叶的话，底层认知层面就是树根，滋养我的整个人生，并且具有自生长能力，成为一个具有自我优化能力的终身成长者。

下面我从三个方面分享一下我的收获。

一、读书能力的提升

参加早读营帮我养成了两个好习惯：一是每天早读，二是养成了整体式阅读和碎片化阅读有机结合的习惯。

因为书友们都很积极共读，所以在早读营里那种氛围会很容易感染拖延症的我。

坚持早起读书几天之后，产生了一连串的正向连锁反应，工作精力更集中，效率更高，留出了更多时间来阅读，学到的技能帮助我进一步提升工作能力。一个简单的晨读习惯，启动了整个正向循环的新生活模式。我真的是赚到了！

同时，我发现了如何让碎片化阅读不碎片的方法。之前，每次利用碎片化阅读，常常有一种“前不着村、后不着店”的感觉，好不容易有感觉，时间就到了。

后来，我发现：利用碎片时间实现高效阅读的办法是像搭乐高一样形成学习模块。

现在，我会在早起晨读时先简要看完整本书的大纲，结合镜姐的深度讲解，把书切分成几个主要模块，再切分成十几个次级模块，形成思维导图，让每个次级模块的阅读时间可以控制在5-10分钟左右。

这样每次碎片化阅读时大脑里都会有整本书的阅读地图，而我只需要在这一次完成其中的一个碎片即可。就像是不要直接用乐高碎块来拼搭，而是每次拼一个乐高小模块，最后把几个模块一组装就完成整个作品了。怎么样，这个方法是不是很赞？

通过镜姐的晨间共读和晚上学长组织的头脑风暴深度解析，有效帮助我快速建立阅读框架，读起来轻松很多，就像是学自行车，有人帮你扶正，找到骑车的感觉之后再松手一样，能在一开始迷茫时快速找到一条明确的路。

二、阅读习惯的培养

另一个困扰我的问题就是读完的书没有起到作用，看的时候很有道理，看完就忘了。

通过这次训练营，我把每个可能改变生活的知识点都变成“知识锦囊”。每个知识锦囊包括三个内容：1、遇到什么问题时？2、你可以这样做。3、步骤是12345。

利用自己制作的知识锦囊改变生活最大的好处就是，锦囊上所写的问题情境是你自己真实会遇到的，所以特别实用，而解决方法又是书里专家提供的，所以非常有效，有了具体步骤还可以进一步提升可操作性。三者结合在一起，就可以打造一个完整的改变行为闭环，从而真正让学习改变我们的生活。

三、生活的惊喜改变

如果说读书营带给我最大的收获，那就是我养成了一个元习惯，重塑自己的生活。这个元习惯就是：不断培养新习惯的习惯。有点拗口是不是？让我解释一下。

养成一个习惯不难，难的是改变思维，让自己感受到生活可以不断被塑造，沿着你想去的方向不断靠近，这个思维落到实际当中就可以变成不断培养新习惯的行为模式。

还用早起来举例，我先是利用《福格行为为模型》里提到的方法，养成了早起晨读的习惯。然后，在这个基础上，我思考了如何把晨读的信息增量应用到生活中呢？于是养成了读书时制作知识锦囊的习惯。

接下来，我又想那如果我可以把我自己的成长过程记录下来，是不是也对别人有一些帮助呢？于是我养成了每天写成长日志的习惯。

你看，就是这样：一个习惯串起下一个习惯，生活就被慢慢改写了。

而当你不断从这种改变当中感受到正向反馈时，大脑不断分泌多巴胺奖励你，让你感到开心，从而进一步激励你下一次继续做这样的行为。最终读书就变成了一件很想去做，几乎不需要耗费意志力就能做到的事情。

最后，再次感谢镜姐带给我们这么好的阅读课程，也感谢亲爱的艾糖宝贝一路以来的全力支持！谢谢你们，也感谢不断努力改变的我自己，感谢一起进步的书友们，大家继续加油，江湖再见！

辛欣，资深阅读爱好者和精进型妈妈，持续研究有趣又高效的学习方法，和孩子共同探索世界的乐趣。