城市居民发病率最高的疾病，医生：超八成疾病都与生活方式有关

有研究报道，现代生活中超过八成疾病的发生都与不健康的生活方式有关，医生认为改变不良的生活方式可以有效预防疾病的发生。

随着社会的不断发展，人民的生活水平越来越高，同时也越来越不健康。因此而来的导致我国居民死亡的前十大疾病也发生了显著的变化。

2019年，中国疾病预防控制中心梁晓峰教授团队发布了一项重磅研究，分析了1990年到2017年中国34个省市居民的前25位死因变化，以及导致死亡的高危因素。

数据来源：the Lancet

从表中我们可以看出，死亡原因前两名竟然都是心脑血管疾病，仅次于心脑血管疾病的是各种癌症。

从疾病谱的变化中可以看出这些现象：

1现在人类的主要疾病负担主要是慢性非传染性疾病，又叫富贵病，文明病；

2很多疾病逐渐出现年轻化的态势；

3心理疾病呈现上升态势；

4除“道路交通损伤”外，其余疾病都与生活方式有关，有些疾病甚至有着密切关联，如心脑血管疾病和某些恶性肿瘤。

而这一切的推动因素，皆是生活方式的改变。心脑血管病，肿瘤这些疾病最大的特点就是表里不一，症状不明显，尤其早，中期时，更是不易被发现，因而很容易被忽视，甚至耽误治疗，这也是这些疾病死亡率高的重要原因。

这些都提示我们，疾病预防已经开始成为人们保持健康的首要因素，预防慢性病比治疗慢性病更为关键和重要。

如何形成良好的生活习惯？

1.合理膳食

杜绝暴饮暴食、按时吃饭，并且注意控制三高，少食红肉、少吃油炸食品以及控制糖的摄入量。

2.适宜运动

合理安排运动的时间以及频率，每周安排两到三次，每次运动45分钟左右。

3.戒烟戒酒

吸烟及过量的饮酒对身体是有害无益的，建议远离烟酒，越早越好。

4.健康积极的心态

培养良好健康的心态，学会做情绪的主人，学会合理的排解方式。

总之，大家要坚信疾病的预防远大于治疗，切不可等到疾病发生了再来后悔，到那时只能是悔之晚矣。